[...] wysokiej prędkości co jest błędem, powoduje szybsze zmęczenie, niedotlenienie w konsekwencji zakwaszenie, i zaczynają machać jak kombajny w te wodę. Pampers między uda i decha w ręce i jazda, ucząc się pierw prawidłowo obracać głowę do czerpania powietrza z nad tafli wody łącznie z synchronizacją ruchów rąk... Jeżeli się zachłyśnie to [...]
[...] tego co robią, a nie gości co biorą saa w sporych dawkach nie patrząc na "efekty uboczne" a jedynie rozmiar łapy, a takich nie brakuje, ale to jest własnie to, takiemu się "uda" i będzie wszystko ze zdrowiem w porządku, a innemu mimo mega zdrowego trybu zycia na lekkiej bombce od razu pojawią się problemu . Po prostu trzeba się badać regularnie, [...]
[...] na strzał w łydkę i to był mój pierwszy i ostatni shoot w łydkę nie mogłem chodzić przez tydz bo kulałem no normalnie jak jakiś dziadek ale nic leciałem dalej hehe waliłem w uda i co jakiś czas sprawdzałem czy nie ma ropy poprostu brałem strzykawe , dużą igłę i wbijałem w miejsce spuchnięte odsączałem tłoczek i ropy nie było dopiero po około 5 [...]
[...] relaksu zaświtał mi do głowy pomysł aby wystartować w Sopocie. W związku z tym dalej trzymam dietę i robię codziennie aeroby aby utrzymać formę. Mam nadzieję że mi się to uda i wystartuję w zawodach na molo. Swój mikrocykl przygotowawczy rozpocząłem od 2 tygodniowego nasycania monohydratem kreatyny. Od tego tygodnia do zawodów będę stosował [...]
[...] :-) Z większych zmian to cardio teraz leci 6x40min i obcinam 10g masła orzechowego z ostatniego posiłku. Mamy już z Łukaszem plan na docięcie nóg i mam nadzieje że się uda. I nowe ,,zabawki" na siłce :) /SFD/Images/2015/9/21/23d50de2729e437caf6fa69d55ecb58f.jpg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały [...]
31.01 DNT Jakaś wyjątkowo najedzona byłam. To pewnie przez przypływ pozytywnej energii, która mnie nawiedziła z nienacka. Zakwasy po poprzednim treningu, uda i tyłek. Napoje - było tego ok. 2 l. 01.02 DT Dziś wypadła niespodziewana wizyta u przyjaciółki, która postanowiła przyspieszyć tłusty czwartek... Zjadłam dwa małe pączki jej wypieku, [...]
Serio nie jest za dużo na plecy? Aż 24 serie na tydzień? I nie za mało na dwugłowe uda? I czy tak ma wyglądać to 5x5 jak na zdjęciu z martwym? Że robię rozgrzewkę potem ciężar dajmy to 90x5 i potem zmniejszam ciężar ale nadal 5 powtórzeń tak? I ostatnie pytanie czy robić tak, że dwa dni trening jeden off czy stałe dni np. Poniedziałek push wtorek [...]
Na wstepie witam i oczywiscie sog za świetny art! Moja siostra ma do Ciebie pytanie: ma 170cm wzrostu, wazy 55kg z tym ze troche jej nie pasują proporcje (chodzi o uda i łydki). Chciałaby sie dowiedziec jak skutecznie pozbyc sie celulitisu w tych miejscach! Obwod jej ud to jakies 55cm, łydki ok. 36cm. Prosi Cie o rady w tej sprawie, ewentualne [...]
[...] sam dietke ulozysz i dasz tutaj potem, a oni ci sprawdza juz :) no aha i uwazaj na wegle, bo otluscic sie latwo, a potem masakra zeby to jakos w druga strone odkrecic -ale pewnie dobrze sam o tym wiesz ,pozdroo ;)) ps. nie ma to jak litr lodow waniliowych tuz przed polnoca- e`viva szczuple uda i pupa... <glupek> :( chce przypakowac!
Tak 3lat ale zaczynałem od 25cm w bicepsie w sumie tez zabardzo nie jestem zadowolony z efektów ale co zrobic. Co myslicie o takim połaczeniu? Klata z Plecami,barami i brzuszki Biceps z Tricepsem i przedramie Nogi uda i łydy ??
[...] plecy przodem(na co wpływ ma nawet wysokość uniesienia ramienia)spiąć brzuch lub zrobić próżnię(w zależności od typu sylwetki),napiąć i "rozdąć" uda i spiąć łydkę.Mało tego trzeba wiedzieć w jakim punkcie sceny jest optymalne światło.Swojego czasu na pucharze w Zabrzu Masza wystartował lekko podlany w nogach.Była [...]
O no właśnie dobrze to ujęłaś! czasem mam wrażenie że może mieć to związek z tym, że na udach i pośladkach mam dużo tłuszczu i krew nie krąży jak nalezy. No bo jak inaczej wytlumaczyc ze swedza mnie tylko i wylacznie uda i posladki, czasem lydki, a NIGDY inne partie ciala, gdzie tkanki tluszczowej jest malo. Gdzies tez czytalam ze swedzenie skory [...]
No i po rybie...Od razu samopoczucie lepsze ;) Ewcia damy radę!Nie pozwolę by jakiś MAŁY GŁÓD przeszkodził mi w osiągnieciu celu.Dzsiaj rano mierzyłam obwód uda i łydki bo na tym mi najbardziej zależy i poszło 1,5cm w dół ))))))))))
wszystko pieknie, ale jesli w czasie dnia nie ma czasu na nsiadanie? wstaje mniej wiecej ok 11-12 a kladie sie spac po 12. jak dopasowac ta diete i zasady do mojego trubu zycia? oczywiscie codziennie troche cwicze,ale niewiele. sa to glownie brzuszki i cwiczenia na uda i posladki
[...] chodzić codziennie na 1 h spacery z tętnem na poziomie 70% tętna max, oraz ćwiczyć codziennie 1,15 h aerobik z płyty oraz ćwiczenia (nie wiem czy są to siłowe) na brzuch, uda i pośladki - polegają na napinaniu mięśni bez żadnych ciężarów. Jakiś tam efekt jest bo zrzuciłam przez te tygodnie ok 5 kg. Pytanie czy mam utrzymywać taki stan rzeczy? [...]
smaruj ketonalem te miejscie i miejsce w ktorym kujesz. aspirynka profilaktycznie tez nei zaszkodzi. ja tak miałem po syfnym towarze ktorego kuje na srodku uda i boli nie tylko w miejscu iniekcji ale własnie nad kolanem mieśnie. dziwne jak cholera ale w moim towarze zauwazylem ze pływaja malenkie drobiny brudu. moze to zaplenie hu wie co lepiej [...]
[...] ubrania zrobiły się luźniejsze. Na krio w Q Institute w Warszawie też byłam ze 2 razy. Po pierwszym zabiegu w ciągu tygodnia ubyło mi 3 centymetry w pasie. Drugi robiłam na uda i tam po 3 tygodniach było 4 centymetry mniej. A zapomniałam dodać,że zmieniłam dietę totalnie. Przede wszystkim zrezygnowałam z ukochanych napoi gazowanych i jem [...]
Ogólnie nie chce sie wypowiadac na temat nie których wypowiedzi, więc nie będe. Fotorelacja z wczorajszego wypadu na desie :D Było super extra:D tylko dziś umierają mi uda i lędźwiowy coś mocno pobolewa od godziny, tak że nie moge siedzieć. + cheat meal ok 6 tysiecy kcal wleciało [...]
[...] zadajac pytania na forum trzeba byc gotowym na to, ze uzyska sie rozne odpowiedzi - takze takie, ktore Ci sie nie spodobaja. Moglabys sobie zbudowac fajna sportowa stlwetke, bo baza startowa jest. Ale w tym celu musisz zaczac jesc, zaczac cwiczyc, zaakceptowac swoje cialo, przestac sie bac miesni i przestac sobie wmawiac wielkie uda i inne cuda.
365 dni na tesciu - dyskusja
